健康“慢”减肥5法 快速瘦身不反弹
小蕊 2013-10-23 09:36:15
如何减肥不反弹?这是很多MM想知道的问题。其实，想要防止复胖不是很难，选择正确的减肥方法且注意生活的小细节。今天，减肥达人为大家分享5种健康“慢”减肥方法，让你快速又健康减肥不反弹。
许多MM很急性子，做事想很快就收到效果，特别是减肥，往往恨不得一步登天，今天吃下特效药，明天就想快速减肥成模特身、水蛇腰、小鸟腿。老话有云：欲速则不达。你希望越快瘦，可能越是容易反弹，因此又必须再减肥，长此以往，很难减肥成功。所以试试“慢减肥”，也许能彻底让你从减肥的怪圈中跳出来!
“慢”的真义是指你必须能掌握自己的减肥节奏，确保每一斤肉减下去就永远地消失不再反弹，减肥才有实际的价值，才能真正让你的世界从此绚丽起来。这种慢减肥，也许不是最快的，但是肯定是最安心的减肥方法。慢慢来，其实快!多做些下面的一些慢事情和慢动作，能让你瘦下来后就一直保持着苗条的身姿和优美的身体线条，付出的瘦身代价更少，身体也更健康!
一：细嚼慢咽瘦得稳
小时候，你的长辈是否一再教育你，吃饭要吃得慢一点，细嚼慢咽才健康。的确，细嚼慢咽对减肥是十分有长远帮助的一个习惯。当食物进入人体血糖会升高，当血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果饮食过快，当大脑发生停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致肥胖。细嚼慢咽持久的味觉刺激可以反馈地使食欲得到满足，而旺盛的食欲得以平息。因而不会过量摄食。英国学者罗尔斯指出，短时咀嚼鸡块可胃口大开，但慢慢咀嚼至5分钟以上就可使胃纳减少。
如何细嚼慢咽
很多人都习惯了吃得很快，一时间难以调整。那你可以试试从今天起改变一下饮食习惯：
1.吃饭前给自己设定一个时间，比如平时吃饭十分钟，现在试着把它改成20分钟，这样就能让自己有意思地多嚼几下，减慢吃饭的速度，KEEP住好身材了。
2.或者直接让自己在吃饭的时候，规定每口饭都要嚼上二十下，数着吃，你就不用担心吃得太快而变胖了。
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