科学减肥7步骤 一步步助你甩赘肉
小蕊 2013-10-15 13:32:43
减肥，减肥，减肥，每天就是在减肥中度过。各式各样的减肥方法都尝试过，可还是瘦不下来。其实，减肥一定要讲究方法和步骤，不可能一蹴而就。下面微微减肥小编教你科学的减肥7步骤，一步一步帮助你实现减肥的目标，赶紧看看吧。
减肥步骤1：目标―10% 你的减肥目标是多少?
一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。研究表明：―10%的目标成功率最高。
健康的减肥速率：每周1～2磅。不要每天量体重，每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。
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