国庆狂欢身材走样 8招让你排毒速瘦
小蕊 2013-10-10 12:53:35
国庆期间大吃大喝，狂欢了一周后，体重是不是增加了呢?不少MM国庆过分狂欢导致身材走样，节后又懊恼不已，该怎么快速减肥呢?不用着急，微微减肥小编来为你支招，8招让你快速排毒减肥哦!
欢乐的十一在全国人民的惋惜声中结束了，你的十一是不是也是旅行、聚餐、宅家等等等等，排的满满当当?一整周的狂欢是不是让你忘记了自己的体形呢?不要再望着突起的肚腩叹气了，小编为您推荐节后快速排毒减肥方法，照着做摆脱节后肥胖综合征。
特效仰卧起坐 击退假期肚腩
经过7天大吃大喝，最可能发生的就是腹部肥胖，这类人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。
Step1 ：仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。
Step2 ：躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。
Step3 ：随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，
Step4 ：再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。
在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。
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