有氧呼吸减肥法 科学健康的瘦身方法
微微小编 2013-10-24 22:30:00
最简单的减肥法莫过于有氧呼吸减肥法了，不仅健康科学而且非常有效。其实无论什么减肥方法，健康科学的瘦身才是王道。那么，下面就让我们一起来了解这个健康的有氧呼吸减肥法吧。
有氧呼吸减肥法：胸式呼吸
现在的呼吸都比较浅，在日常的生活中，仅用不到30%的肺部来呼吸，所以我们可以扩张一下，双脚与同宽，上身放松比挺直，左手自由下垂，右手摸着锁骨处，开始扩开胸口大幅度呼吸。
有氧呼吸减肥法：腹部呼吸
双脚与腰部同宽，右手自然下垂，左手放在腹部，上身放松，慢慢呼吸，深深的吸入大口空气，手感到腹部鼓胀位置，大约是胸式呼吸的三倍左右。
有氧呼吸减肥法：完全呼吸
由胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸法交替使用，最大限度的呼吸空气，那么燃烧脂肪的速度也会加倍，双脚与腰部同宽，上身挺直防松，右手放在锁骨，左手放在腹部，开始呼吸。
以上就是有氧呼吸减肥法的要领，只要你掌握呼吸的诀窍，通过呼吸来改变一些你身体的新陈代谢问题，不仅促进你的血液循环，还能帮助排毒减肥噢。这么简单科学的减肥方法，赶紧来试试吧!更多科学健康减肥方法，推荐阅读：健康减肥七戒律 科学瘦身不反弹
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