饮食+运动减肥 健康瘦身最快秘籍
微微小编 2013-10-02 15:30:00
一个月减10斤对于减肥狂人来说不难，但要真正做到不吃药不饿着不易反弹的健康减肥可能就有难度了，下面我们来看看怎样结合饮食和运动来减肥的最快秘籍吧。
饮食方面：要健康月减10斤，首先我们要了解在这一个月内该吃什么?少吃什么?拒吃什么?
该吃的食物
新鲜的绿色蔬果，早餐以豆浆、麦片、鸡蛋、全麦面包为主。中餐可以吃肉，但是要以鱼肉和鸡肉等白肉为主。其他的酸奶、玉米、红薯等等也可以吃，因为这些食物能给我们提供基础能量， 还易有饱腹感。
少吃的食物
晚上最好少吃主食，或用其他容易饱腹的果蔬或玉米等等代替。另外，糖份过高的水果，比如说西瓜或荔枝等也不要吃，特别是红肉，这些食物在晚上吃的话是很容易长赘肉的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
