唱歌减肥方法 唱一首歌=跑100米!
2013-09-26 09:21:57
很多人都为了有效减肥找方法,其实生活中有很多方法可以让我们在娱乐的时候有效减肥。唱歌就是一种很好的减肥方法。唱歌减肥就是风靡日本的减肥方法。那么，怎么唱歌减肥呢?唱歌真的能减肥吗?of course!
爱K歌的你是否知道唱歌减肥的方法呢?事实上，我们平常在KTV唱歌就能达到一定的减肥效果噢!专家介绍，唱歌减肥方法的基本呼吸法是腹式呼吸法，可以促进新陈代谢，达到减肥的效果。那么，怎么样唱歌才能有效减肥呢?快跟着小编来看看吧。
一、为什么说唱歌可以减肥?
能让减肥就像唱歌般轻松容易?一边娱乐一边减肥，做梦吧?当然不是。这个神奇的唱歌减肥法源自日本横滨市家颇富盛名的福田医院院长福田伴男先生，福田院长指出，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪竟然相当可观。
福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，每人的曲目都一样，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
不过唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，而不是我们平时的呼吸方法。也就是吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
福田院长还表示如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。他特别测量了一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，以及跑完100米后的氧气消耗量，发现两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了100米。
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