正确节食速瘦身 盲目节食让你越减越肥
小蕊 2013-09-24 09:49:27
节食减肥一直以来都受到很大争议,有人因为节食成功减肥,有人因为节食导致身体崩溃。其实适当控制饮食在减肥中是很有必要的,但要方法得当才能在保证健康的前提下起到减肥瘦身的效果。否则盲目的节食减肥只会让你越来越肥。下面，我们就一起来看看如何正确节食减肥以及盲目节食带来的危害。
爱美之心，人皆有之，可是为了追求美而舍弃康健就得不偿失了。克日，一大三女生为减肥，“绝食”3个月，天天只吃维生素和营养品，瘦了38斤，但身体却吃不用了。
盲目节食减肥危害大：
一、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和卵白质均供给不敷，因为这样所以头发不断脱落，发色也慢慢失去光芒。如果过度节食，头发则缺乏富裕的营养补给，个中包罗缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。
二、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折产生率比尺度身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不敷，影响钙与骨团结，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易呈现骨质疏松，产生骨折。
三、贫血。营养摄入不平衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不敷;吃得少，基本代谢率也比凡人低，因为这样所以肠胃胃酸排泄较少，影响营养物质接收。这些都是造成贫血的主要原因。
正确节食减肥下面的营养不能缺少：
一、节食减肥不行忽视维生素的摄入
维生素自己是不会发生热量的，但它是维持生理成果的重要身分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素b6，这些维生素主要存在于全麦、糙米、苜蓿中，而且含量富厚，所以日常的饮食不必太风雅，多吃粗食更康健。
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