不节食不运动的5个有效减肥方法
小蕊 2013-09-21 09:31:28
不节食不运动如何才能减肥?有什么减肥方法可以足不出户的呢?今天，微微减肥小编就为你介绍5个有效减肥方法，在不影响工作和休息的前提下，只要学会这些减肥秘籍，就能在足不出户的变瘦哦。
有效减肥秘籍一：增加进食次数
在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增加进食次数还能让你全身的新陈代谢一整天都保持在较高水准，这样可以燃烧掉更多脂肪。
有效减肥秘籍二：随时喝水
要知道，在细胞缺水的情况下，你的大脑很容易混淆口渴与饿的感觉，导致你在体内并不缺少能量的情况下吃进过量食物。随时小口地补充水分可以防止你体内的细胞缺水，除了直接喝水，你也可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不仅能为细胞补水，还可以补充更多的营养素和纤维素。
有效减肥秘籍三：补充更多纤维素
如果你每天能平均摄入25克纤维素，饱腹感就会大大增加。这样你就不会感到饿，而且补充纤维素还能抑制你对高热量垃圾食物的渴望。什么食物中含有丰富的纤维素呢?不用多说，当然是水果和蔬菜，此外你也可以购买一些市售的纤维素美颜保健品食用。
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