过来人为你分享4个控制食欲的秘方
小蕊 2013-09-19 00:24:11
说到减肥，很多人会立马想到少吃点。但是怎么控制食欲可是个让人头痛的事情。由于无法抵挡美食的诱惑，所以会变得更加的胖。想知道怎么控制食欲，过来人为你分享4个控制食欲的秘方，教你怎样控制自己的食欲!
一、不节食，不让食欲暴涨。
要想控制食欲千万不可硬碰硬，减肥最怕的就是那种一说到减肥，就绝食的妹子了。其实那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停的发出抗，然后你会发现你实在饿的不行，就会越吃越多了。
二、吃到7分饱，三餐两点好。
控制好食欲的另外一个方法就是每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。上午10点左右喝点酸奶或者是吃点水果，少量的坚果等都是不错的选择，可以补充营养素，还可以有效的控制下一餐的食欲。
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