7个减肥法则 健康瘦身不反弹
小蕊 2013-08-20 15:24:43
对于减肥的合适方法，很多人都在不断的减肥尝试，可是到底怎样减肥才有效呢?下面小编就要帮大家分析在减肥过程中常见的一些减肥法则，帮助大家及时的避免，那么一起来看看我们在减肥的时候应该怎么做才健康有效吧!
一、 吃肉减肥对与错
“吃肉减肥”作为一种标新立异的减肥方法拥有着为数众多的支持者，究其本质吃肉减肥就是吃蛋白质减肥，因为人吃蛋白质食物时会有大约30%的能量消耗在消化和吸收的过程中，远比吃同等量的碳水化合物6%、脂肪4%消耗的能量多得多。但即使是纯瘦的猪牛羊肉中也含有大量看不见的脂肪随着瘦肉一起被我们吃下，从而影响了减肥的效果。不如我们对这个方法稍作更改变为“吃蛋白质减肥”用大豆制品、鱼肉、兔肉等蛋白质丰富、脂肪含量少的食物代替传统猪牛羊肉效果会更加明显。
二、 极端减肥害处多
时下千奇百怪、五花八门的减肥方式多不胜数，且不说“吃蛔虫减肥”、“喝辣椒水减肥”这些令人发指的残忍减肥方式，就说当今比较流行的吃药、吸脂、和禁食等减肥方式就有很多违背常理、损害健康的地方。
吃药减肥：市面上多数减肥药的原理大同小异，无非就是让服用者产生泻肚的症状，这种方法减的主要并不是脂肪而是体内的水，同时此类药物大多会破坏肝肾功能危害健康。
吸脂减肥：吸脂减肥虽然效果立竿见影，但它却是一个不折不扣的大手术，对身体的危害性和危险性也是不言而喻的，由于吸脂手术而危机生命的案例也是多不胜数的。
禁食减肥：“禁食减肥”曾经风靡一时，但它的效果到底怎样呢?首先，在饥饿状态下出于自我保护人体的基础代谢率会降到最低，自身能量消耗非常的缓慢;其次，长期的饥饿状态人体为了维持血糖的稳定会启动一种叫“糖异生”的机制将体内的脂肪和蛋白质等物质分解转化为血糖，这种机制会大量分解组织、器官中蛋白质，而往往这种损害通常是不可逆的;同时禁食减肥的失败经验告诉我们，这种方法的体重反弹也是很可怕的。
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