喝酸奶能减肥？警惕酸奶减肥误区
微微小编 2013-08-25 12:30:00
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，尤其是全脂酸奶，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。怎么喝酸奶减肥呢?喝酸奶减肥的误区有哪些呢?下面我们就一起来了解了解!
酸奶的选择：低脂或脱脂酸奶
喝酸奶的时间：最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
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