精明减肥4招 伏天越热越减肥！
小蕊 2013-08-13 10:00:05
眼下,全国各地相继进入三伏天,潮湿闷热的天气也开始拉开序幕。此时一年中最热,暑湿之毒最盛,易侵袭人体。而在这样的天气怎么减肥瘦身?别急，小编教你避开卡路里陷阱并教你快速减肥妙招，让你在伏天越热越减肥。
最近，全国多地超过40度的高温让小编和小伙伴们都融化了，但就算是在这样炎热的日子里，不减反增的体重仍然是减肥一族永远的痛。尤其是天越热穿得就越少，多出来的肉肉简直无处遁形。为什么出那么多汗又吃不下饭，体重反而没有减轻呢?西瓜当正餐;冰激凌不离手;冷饮店天天签到······这些都是你的写照吗?醒醒吧，你落入了伏天“卡路里陷阱”，赶紧和小编来看看怎么摆脱!
原则上来说天热能量消耗大，胃口也差，只要吃动“负平衡”，避开那些迷惑人的“卡路里陷阱”，伏天可以说是一年中最好的减肥季。
1/2西瓜=3碗饭 水果超高卡路里坑你没商量
随着大批新鲜甘美的水果上市,水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐,以达到瘦身的目的。人们普遍认为水果热量低,纤维含量高,既可以美容,又可以减轻体重。何况在炎炎夏日,用多汁的水果代替干巴巴的米饭更是一种味觉上的享受。但你可能不知道,水果减肥法也存在许多弊端,甚至可能让你越吃越胖。
水果怎么能越吃越胖?这是因为许多水果富含糖分,吃得过多就会变成脂肪被身体储存起来。以夏天最常见的水果――西瓜为例：西瓜虽然脂肪含量极低,含糖量却能达到7%至8%,换算下来,4斤左右的半个西瓜可含热量680卡,相当于3碗米饭。更何况,西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱,难怪当我们吃西瓜时,常常觉得欲罢不能,停不下嘴。
不光是西瓜,哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高。再加上人们大多认为水果多吃对身体好,常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果,其中的高糖分会使胰岛素上升,促进脂肪合成。晚上运动减少,这些脂肪就会被保留下来,成为小肚腩。
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