经期这样减肥 快速燃脂狠甩肉
小蕊 2013-08-01 11:11:01
对于女性来说，最佳的减肥时间段应该是月经期间!经期减肥非常快速且有效，只要你掌握经期减肥诀窍。那么，经期如何减肥更快速健康呢?这里，小编就来告诉大家经期怎样减肥，让你快速然脂狠甩肉。
经期的减肥运动
很多人都知道运动是最好的减肥方法，可在生理期并不适合大幅度的运动，只能练习一些有氧运动，如瑜伽，慢走、太极等，这样不仅能促进脂肪燃烧，还能让身体得到放松，快速找回好心情。在适量的运动后，MM们一定要记得给身体补水，这样能加速排毒，让你变得而更加纤瘦!
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
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