经期这样减肥 快速燃脂狠甩肉

对于女性来说,最佳的减肥时间段应该是月经期间!经期减肥非常快速且有效,只要你掌握经期减肥诀窍。那么,经期如何减肥更快速健康呢?这里,小编就来告诉大家经期怎样减肥,让你快速然脂狠甩肉。

 

 

经期的减肥运动

 

很多人都知道运动是最好的减肥方法,可在生理期并不适合大幅度的运动,只能练习一些有氧运动,如瑜伽,慢走、太极等,这样不仅能促进脂肪燃烧,还能让身体得到放松,快速找回好心情。在适量的运动后,MM们一定要记得给身体补水,这样能加速排毒,让你变得而更加纤瘦!

 

经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

 

整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。

 

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