减肥必知十条
绯绯 2013-08-11 11:05:00
怎样才能达到健康减肥目的呢?下面微微健康网小编给大家列出十条健康的减肥方法，帮助减肥的朋友走少弯路，快速减肥，并在日常生活中养成良好习惯。想要减肥的朋友可要认真学习哟。
①多吃蔬果:摄入足够的纤维素，使肠道畅通。蔬果还是热量最低的维他命来源。但平时最好不要以喝果汁代替吃水果。
②少吃肥腻:可以减少体内的脂肪积聚，保证血管健康通畅。
③适量进食:暴饮暴食会扰乱肠胃功能，弓l发病症，严重的还可能有生命危险哦。
④饮食清淡:过量用盐，会使血压升高，肾脏的负担加重，引起水分潞留，也是引起肥胖的原因之一。
⑤戒除偏食:食谱广泛，摄入的维他命和其它营养才能全面，避免营养不均衡引起的局部肥胖。
⑥多喝清水:保持皮肤滋润，保证体内毒素的清除，冰水还是夏日减肥的必备饮品，因为喝进去的热量为零，而且还要消耗热量呢。
⑦远离烟酒:这就远离心肺疾病。酒精还是减肥的大碍。
⑧多做运动:特别是慢跑、游泳这类有氧运动，能够提高新陈代谢，增加热量消耗，还能促进皮肤更新，白白靓靓。
⑨定时作息:生活有规律，内脏功能协调，什么黑眼圈、痘痘、鱼尾纹都不会来烦啦。
⑩少怒多笑:保持心境开朗，人见人爱。
减肥之所以难，在于平时没有养成良好的生活习惯。有了上述减肥十条，你应该知道自己平时应该注意哪方面了吧。那就从现在开始，一点一点的把不良习惯改掉吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
