帮你摆脱赘肉的九个好习惯
绯绯 2013-08-11 11:32:00
很多时候肥胖的朋友总有一些不良习惯，只有当你改掉这些坏毛病之后，肥胖就会自然远离你。事实上，养成良好的习惯才是最好的减肥方法。那么，我们要养成哪些好习惯才能摆脱一身的赘肉呢?
1.勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
2.散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路里的热量。
3.少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
4.少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
5.站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。
6.离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。
7.站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞，随便什么音乐，可消耗与跳健身操同样多的热量。
8.千万不要靠节食减肥：如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
9.宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。
当你养成上述九个好习惯后，你就会发现自己变苗条了。所以，健康减肥就是从现在开始养成良好习惯，远离坏毛病。
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