女人减肥必不可少的秘诀
绯绯 2013-08-03 17:13:24
你有没有一些让自己越吃越苗条的瘦身秘诀呢?如果你没有这方面的减肥常识，那就让微微健康网小编来告诉你。如何让自己越吃越苗条呢?这个问题并不难，其实就看你懂不懂得哪些食物是减肥食物。只有吃对了，才能不发胖。
保证谷类食物摄入的比例
谷类食品的摄入量和肥胖、高血压等现代文明病的发病率成反比，原因是谷类食品含有大量淀粉，可增加饱腹感，同时还可延缓食物进入肠胃的速度，因此，能控制热量的过度摄入，阻碍脂肪在人体的积累，从而达到减肥的效果。
少吃糖
食糖过多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存起来;当然也不要以水果代餐，因为水果含有丰富的单糖，易被人体吸收转变成脂肪。
要定期吃适量的坚果，如核桃、花生之类东西。
这些食物不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有可抑制人体直接吸收脂肪的亚油酸和亚酸。
吃瘦肉
肉类分子量大，停留在胃中时间长，不易让人感到饿，而且肉类含有大量的蛋白质，蛋白质可加速燃烧体内的脂肪，收到减肥之功效。
每位减肥成功者手中必有一个适合自己的减肥秘诀，你有吗?如果你还没有让自己越吃越苗条的瘦身秘诀，那现在小编已告诉你了，你可要好好珍惜哟。
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