有效的减肥方法是什么

现在夏季的到来，让很多爱美的女生对减肥产生极大的兴趣，如何才可以让自己瘦下来了呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下正确有效的减肥方法，让我们都可以变瘦哦!

科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要.。

中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早，中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是女性居多.这样长期下去容易引起急性胃炎，胃扩张，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒，肉类食物。