春季应该如何减肥
2013-08-03 15:51:16
春天是最容易长肉的季节，春季减肥也就成为减肥最佳时期了，春季减肥食谱究竟应该注意哪些问题呢，到底怎么吃才能达到减肥的效果呢?下面微微健康网的小编就为您分析一下：
春季减肥方法一，晚餐一定要少吃
晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯，也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低，活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。
春季减肥方法二，每餐油少盐少
当你做饭的时候要牢记，不管是是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐，高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，很不利于身体毒素的排出。少油指的不仅仅是炒菜时少放点油，更是要改变自己的烹调方法，尽量把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，这样可以不增加额外的油脂，并且去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，凉拌当然是最好的，蔬菜的吸油性超强，所以在烹制过程中尽可能控制食用油的量，快炒和凉拌都可以更大限度的减少有益营养素的流逝。
春季减肥方法三，积极有氧运动
怎样才能在春季有效减肥又不伤身体?窈窕减肥网专家建议，最科学有效的减肥方法是有氧运动加科学饮食结构。有很多MM都很害怕运动，有些觉得自己没有时间，其实运动也可以很简单的。大多数情况下你完全可以在室内进行，以自己的身体当成最好的运动器械和负重。其实你也可以通过做家务，或者散步来完成你每天30分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。
只要方法得当，冬天快速增长的体重在春天是比较容易减掉的，但你也不能着急。窈窕减肥网微微健康网的小编认为适合的春季的运动包括跳绳、慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、游泳等。
春季减肥方法四，降低身体水份的重量
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。多吃哪些利尿的食物可以帮助排除你身体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。你可以试试这些利尿食品比如：芹菜，丝瓜，西红柿，洋葱，苦瓜，绿茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁，和香菜等等，但要也注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的海鲜类和含丰富纤维素的蔬菜比如芹菜等。随着尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。
相信这些春季减肥方法会起到很重要的作用，只要您遵循这些简单可行的方法来操作，窈窕身材离您就不远了~!MM们行动吧!
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