正确有效的减肥方法有哪些值得借鉴
2013-07-28 22:22:28
我们大家都知道减肥对于我们大家来说是一件十分痛苦的事情，有些人也因此放弃了减肥，今天微微健康网小编为大家介绍一下正确有效的减肥方法，让我们大家可以做到轻松减肥。
均衡饮食减肥法
均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法。要在减肥的同时，保持身体新陈代谢系统的正常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢;吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收;还要多吃通便、利尿的食物;同时糖类和脂肪的摄入。
低盐饮食减肥法
国人的饮食习惯，导致大部分的人摄入过多的盐分。而体内的钠元素过多，就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖。
世界卫生组织建议，每人每日的食盐应控制在6克之内。我们平时要吃得清淡外，还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。
有氧运动减肥法
实践表明，运动特别是有氧运动，在配合饮食控制，能够有效地减轻体重，达到降低血脂和健康减肥的效果。
简单地说，有氧运动就是反复多次的中小强度运动，像跳绳、跑步、登山、不行等都是减肥效果很好的有氧运动。
大家在以后的生活中，要是发现自己的身体出现了发福的症状，就可以用这个方法来试试，相信效果会很不错的。
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