夏天-减肥的最好季节
2013-07-30 23:36:10
减肥是一个永恒不变的话题，尤其是夏天减肥更是大家热衷的事，夏天怎么减肥能达到事半功倍的效果呢?只要用对了方法大家可以免遭饥饿之苦!下面微微健康网的小编就帮您总结几条简单有效的方法：
1.多运动但是少剧烈运动
不要以为多运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球，跳绳跑步。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
2.多吃蔬菜和水果
每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”总部设在西雅图的营养学家苏珊?克莱纳露博士如是说。
3.多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
不用节食、不用吃药，没有任何副作用，是不是超级简单呢?夏天怎么健康减肥您在这里找到答案了吧!微微健康网的小编祝您吃出健康减掉赘肉!
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