夏天什么减肥方法最有效
2013-07-30 23:37:57
夏天最好的减肥方法就是合理控制饮食，其实不只是夏天减肥，而是所有季节通用的，最快、最健康、效果最好的减肥方法，且安全系数高，比打针吃药安全一百倍。
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害，所以要节食，不是节约，只是节制。
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段，需要自制力。
建议如下：
三餐按时，否则容易得胃病。多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养，少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥，可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻。
饭后站半小时，有利于消食。一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，可以买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳。英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生。
绝对不要吃夜宵。习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了。
习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃。
夏天，天气闷热，人们食欲下降，正是减肥的最佳时机，夏天效果最好的减肥方法就是合理膳食，但却也不能因为减肥而过分不吃，这样的后果减肥是成功了，但是会厌食，就得不偿失了。
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