最简单最有效的3个有效减肥法

如今肥胖已经被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，因此，对于肥胖者来说，减肥是十分重要的事情。那么，如何才能健康瘦身呢?什么方法是既简单又有效的呢?下面，小编就为大家介绍3个最简单又有效的减肥方法，让你健康快速瘦身。

简单有效减肥1. 向水桶腰Say good bye!

腰间伸展运动——站在地面上，双脚并拢，保持均匀的呼吸。然后双手向上伸展，十指相扣，两个食指伸出指向天花板。感觉到腰部的轻轻拉伸，然后呼气，慢慢的将上半身向下弯去，尽量让指尖触到地面，坚持30秒钟，归位。继续之前的手势，呼气，慢慢的向右侧弯腰，感觉到左侧腰的伸展，半分钟之后换右侧练习。最后再做向后弯腰的动作结束整套训练。四周的腰部伸展运动不但可以帮助我们消除腰间的脂肪，而且还能雕塑它优美的线条。