10个最好最有效的减肥方法
小蕊 2013-07-19 09:38:53
要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。其实，减肥不仅要选择健康方法而且要有效的，这样才能快速瘦身且不会伤身。今天，微减肥小编就为大家介绍10大公认最有效的减肥法，让你控制热量健康瘦。
史上最强的减肥法?真的有这种东西吗?当然有啦，在每日摄入规定卡路里的基础下，配合以下10种健康减肥方法，就可以促进新陈代谢，轻松甩肉，让你瘦到停不下来哦!
最有效减肥法一、降低热量的摄取
如果一个人少摄取800大卡的热量来减肥，可在6个星期内减少4.5公斤体重，但这样降低热量，摄取的热量过低减肥体重虽然降得快，但是身体很容易营养不良，也很容易复胖。所以每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去供人体消耗热量、促进新陈代谢的关键肌肉，减肥也不易成功。
最有效减肥法二、少吃1口油脂2个月减4.5公斤
每1克脂肪合9千卡热量，与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重4.5公斤。
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