小蕊 2013-07-04 14:50:24
锻炼肌肉量之外你也要留住肌肉组织,避免快速激进的减肥方式,什么都不吃的节食法,都很容易让蛋白质流失,肌肉组织越减越少。
3、活跃大脑,下达体质改变指令
当你对生活保有旺盛的好奇心,有兴趣去学习、享受生活里的一切,大脑会分泌较多脑内啡,这时身体会呈现比较活跃的状态,心情好,消耗的能量也多,身心状况自然跟著调整改善。C. 转移注意力
反复单调的生活会让大脑累积压力,试着转移注意力,学习享受新的事物,当内心有满足感的时候,大脑会分泌的血清素会上升,它可以提高饱足感,抑制食欲中枢,避免产生暴饮暴食的饮食失调问题。
泡澡助舒压
泡澡是调整自律神经的好方法之一,睡前泡澡,可以启动副交感神经,温暖身体、促进血液循环,带走体内废物,紧绷的肌肉也能一并放松。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。