超有效的5个减肥方法让你变瘦子
小蕊 2013-07-01 09:04:08
吃这也胖吃那也胖，就连喝水也胖，甚至呼吸都感觉变胖，这是易胖体质在作祟吗?即使是易胖体质也不要怕，小面，小编就教你怎样减肥，告诉你5个超有效的减肥方法，改变易胖体质，让你变瘦子。
有效的减肥方法一：三餐减肥配方
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型，还是大食量型?然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步地修改。
建议一日餐单：
9:00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。
10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。
11:00 半个苹果。
12:00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜。
14:00 苏打饼干两小片
17:00 玉米汤+小薯条
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