哪些方法减肥比较好呢
2013-07-19 00:09:16
如今的社会，不知道是从什么时候开始，肥胖已经是大家很想甩掉的一种包袱，如今的社会，减肥已经成为一种众人公认时尚。但是，有很多为了追求减肥，不惜以健康作为代价，这样太得不偿失了，因此，选对减肥的方法是很重要的，下面微微小编就为大家介绍下有益健康减肥的方法
1、喝水。众多的减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
2、走十五分钟。坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
3、固定锻炼。每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
温馨提示：以上就是微微健康网所提供的内容，相信您现在对健康减肥有了一定的认识，除此之外，想减肥的朋友们还应该多注意养成的生活习惯，早睡早起，多锻炼，要多吃水果和蔬菜，这样会事半功倍哦
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