健康减肥都需要注意哪些
2013-07-17 21:12:14
健康减肥都需要注意哪些?微微健康网小编为大家表示：据了解，现代的社会都实行以瘦为美，健康的减肥是每个女生都想做到的，但是有些人为了减肥而损害了自己的健康，那样就得不偿失了。那么，健康减肥都需要注意哪些?下面我们就和微微健康网小编一起来看下健康减肥的注意事项。
健康减肥都需要注意哪些
1、切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。
2、每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3、切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
4、糖份和油量够了就好：减少每日糖份和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
5、不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6、休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
7、不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
友情提示：以上是微微健康网小编的介绍，希望对大家有所帮助，减肥最重要的是健康减肥，所以什么东西都要适量，不能不吃，也不能过量。
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