减肥的方法主要都有哪些

2013-07-01 23:41:33

减肥的方法主要都有哪些?微微健康网小编为大家介绍：在生活中我们经常会看到一些肉肉的女生，夏天就将至，很多爱美的女性也开始积极减肥。但是事情往往事与愿违，光靠节食减肥效果并不明显。很多反而还会更胖。那么减肥的方法主要都有哪些?下面我们就和微微健康网小编一起来看下!!

减肥的方法主要都有哪些

第一，控制脂肪的囤积，就是从源头上把引起脂肪的因素给控制，甚至是根除掉。造成脂肪过多的根本原因是在饮食中摄取了过多的热量，所以对于减肥来说，在饮食方面一定要控制事物的热量。饮食要多吃低热量的食物才是关键，尽量吃清淡的食物，在吃饭前最好先喝一杯清水，起到很好的饱腹感，有效的控制摄取的食量。同时平常多吃蔬菜和水果。

第二，把已经存在的多余的脂肪给消耗掉。运动就是一种有效快速的把体内的脂肪消耗而达到减肥效果。运动时建议是进行有氧运动，而不是剧烈的运动。有氧运动的减肥原理主要就是通过富有节奏的运动模式来调整体内的消化循环系统，从而帮助促进新陈代谢的功能。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次，每次不少于30分钟。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

第三，药物减肥，就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。常用的药物减肥有抑制食欲的药物、增加水排出量的药物、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物、增加热量消耗的药物。例如：伊宁曼(奥利司他片)通过作用于胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶，使之失去活性，失活的酶不能将食物中的脂肪分解，从而减少人体的热量摄入，达到控制体重的目的。

友情提示，以上就是微微健康网小编介绍关于健康减肥方法，希望可以帮助到大家。如果，大家还想了解健康减肥的其他方面问题，可以继续浏览微微健康网。

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