怎么样在经期减肥效果好一些？
2013-07-02 23:33:19
经期其实是减肥最好的时候，女性不要错过最好的减肥机会，经期减肥法到底应该怎么做呢，才能达到减肥的效果。
月经才7天左右吧，用不着把那个时间也用上把。“danaemei”说得好那个时期新陈代谢会比较快，需要更多营养。所以应该注意食物的营养，鸡蛋，鸡肉，脱脂牛奶，青菜，水果之类的。至于运动就饭后散步咯，一点要注意的是一定要30分钟以上，因为开始的那三十分钟只是在消耗胃里面东西或者是血液里面糖，三十分钟以后才开始消耗脂肪，至于消耗多少，那就看你再三十分钟以后坚持多久了。
介绍你一个减肥的方法：
给你点行之有效的方法，就是有氧运动，比如慢跑。慢慢的跑，越慢越好，心脏剧烈跳动程度越低越好，舒服为宜，而且一定要跑30分钟以上，不然不瘦反肥，如果体形比较大，更加要跑远点，开始的时候5公里以上，以后慢慢增加到1公里甚至更多，每天跑一个月下来，你会偷笑的，如果你不坚持，你会偷偷的哭，因为反弹更厉害。至于饮食方面，一定要有营养但是要少大米。早餐鸡蛋，一块小面包，牛奶(脱脂)，水果;午餐就比平时减一半米饭，多吃点肉，鱼，青菜;晚餐：不吃米饭(你当然也不能吃面包，饼干之类的拉)，吃青菜吃肉，夜晚估计你一定肚子饿的，吃黄瓜(青瓜)顶肚子。嘴馋也不能吃零食。
上面的方法是确实可行也是最健康的，不过比较辛苦。如果你体形不是特别巨大，只是觉得有点不完美，有一点点点臃肿的话，也不用那个方法。注意一下饮食，不要暴饮暴食，一个星期
运动三次就好。运动方法参考上面。
上述就是在经期减肥的方法，女性要好好利用，一个月只有一次的，想要减肥就要好好的坚持，这样才能有好的身材。
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