睡觉减肥：怎么睡觉才能减肥？
小蕊 2013-06-28 18:24:59
睡觉也能减肥?yes，睡觉让你在享受充足睡眠的同时还能瘦身，是懒人最快最有效的减肥法。研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。那怎么睡觉才能减肥呢?下面，减肥小编就教你睡觉减肥的方法。
睡觉减肥一、睡眠时间要规律
根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。
睡觉减肥二、天天睡足8小时
大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲惫，排出体内毒素。假如你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出往，长期堆积你就变得越来越臃肿了。
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