最有效的减肥方法 让你迅速当上白瘦美
小蕊 2013-06-26 22:33:18
夏季到来，很多人都想减肥，然后能够一直保持好的身材和体重。可怎样才能最有效的减肥?如何才能维持好体重呢?不用慌，今天微减肥小编就来告诉你，最有效的减肥方法，让你冲击100斤，迅速当上白富美。
体形太过于肥胖肯定是不好(不仅难看还容易得病)，体形过瘦也不好(也很难看，也容易生病同)，要我说女生在100斤就是刚刚好，160cm-170cm的女生在100斤左右的体重，是最标准的身材了。那么，我们应该怎么做，才能保持这个体重，迅速当上‘白瘦美’呢?接下来，小编就来给你支几招，瘦至100斤以下，其实就这么简单。
生活减肥诀窍
NO.1 随时腹式呼吸
减肥是无时无刻都在进行着的，腹式呼吸是瑜伽中的基本呼吸方式，吸气时腹部膨胀吐气时收缩腹部，这个呼吸能有效收紧腰腹部赘肉，并且将体内的浊气完全排空。瑜伽不是时刻都能练习，但腹式呼吸却可以随时进行。把这个呼吸方式养成习惯，坚持一段时间你会发现腰腹部的肉肉会奇迹般的不见了。
NO.2 减少酱料分量
无论你吃的口味是否清淡和过重，将制作过程中的油盐酱醋的量全部减少1/3，不仅能让你主食的热量下降很多，而且能帮助你减轻食物的口味，促进身体的酸碱平衡。这对减肥是非常有利的，而且也能帮助你减少对高热高脂食物的欲望，预防肥胖再次发生。
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