成功减肥的方法有几种
2013-06-27 09:22:39
成功减肥的方法有几种?微微健康网小编为大家介绍：有些女生每天都在减肥，却总是越减越肥。用了很多方法，却总是达不到自己满意的效果。那么，成功减肥的方法有几种?下面我们就和微微健康网小编一起来下减肥的方法!!
成功减肥的方法有几种
一、想象自己减肥成功后的样子。首先建立目标，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻想象这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。可以买一个小一号的漂亮衣服挂在墙上经常激励自己。
二、加强心肺功能。每周进行4～5次的有氧锻炼，每次在45分钟以上，并进行2～3次的力量训练。如果你刚开始锻炼，则应该量力而行，哪怕每天只锻炼10分钟，每周3次，然后逐渐增加强度和次数。
三、要写好详细精确的锻炼计划，在锻炼前一至两个小时可以适量的进餐，加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入，降低碳水化合物的消耗速率，保持能量能够源源不断的供给。
四、不能只采用一种训练方式。身上不同的部位是需要不同的锻炼方法来塑形的，不能简单依靠一种锻炼方法。如哑铃、俯卧撑、慢跑、变速跑等多种方式一起运用。
五、运动可以是“家常便饭”。很多人把运动当作一个负担，认为要专门抽出时间，做好准备，才能到健身房去。实际上，运动应该成为你的一种生活习惯。做家务时、看电视时都可以运动。
友情提示：以上就是微微健康网小编对减肥的看法，减肥真的是一件很痛苦的事，因为想要好身材，就要把减肥作为终生的事业。不过换个角度想，减肥让我们拥有了更健康的生活方式，让我们养成了好的生活习惯，对我们而言，是一件双赢的好事，又何乐而不为呢。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
