夏季减肥有什么好方法
2013-06-30 14:42:11
对于夏季的我们来说，减肥是十分重要的一项运动，我们应该怎么样减肥才会达到更好的效果呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下夏季减肥的方法，喜欢的朋友们一起来看看吧!
慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
早晨锻炼不如晚上锻炼好。吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
正确睡觉巧减肥：1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;6.可以午睡，但是不要超过30分。
8种又减肥又改善皮肤暗沉的食品;①生菜(补充纤维素);②芦笋(补充维生素和微量元素);③西葫芦(一扫暗黄面色);④番茄(维持皮肤弹性和水分);⑤三文鱼(补充优质蛋白);⑥草莓(补充大量流失的维生素C);⑦低度酒(加速新陈代谢的营养品);⑧火鸡肉(热量低的蛋白质食物)。
我们大家对于夏季减肥的妙招都学会了吗，要是大家认为方法不错的话，也可以来尝试着做一做哦!
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