经期减肥有何方法
2013-06-23 15:46:59
我们大家对于减肥想必都是十分关心的热点话题，面对经期减肥我们大家是不是还没有听说过呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下月经减肥的小妙招，大家感兴趣一起来看看吧！
生理表现
时间计算：月经后第7~14天
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
加速减重方案
- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。[2]
- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
面对经期减肥只要我们大家掌握好减肥的方法，我相信窈窕的我们的日子将指日可待喽！我们都会成为大美人的！
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