常吃高脂食物小心吃成大胖纸
小蕊 2013-06-20 17:36:09
日常生活中，很多食物可以让我们减肥瘦身，但也有不少食物是我们减肥吃不得碰不到的食物，那就是高脂类食物。常吃高脂食物，容易让你吃成大胖纸。那么，夏日该怎么减肥呢?哪些高脂食物不能吃呢?
生活中有很多高脂肪食物会被我们忽视。其中最容易被我们忽视的是动物内脏，如肝、肾、肚、肠、脑等。为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。除了鱿鱼、鳗鱼外，海鲜胆固醇含量一般都不太高，其中虾、蟹、沙丁鱼和蛤类的胆固醇虽多些，但大多集中在头部和卵黄中，食用时应该去除这两部分。
此外烹饪方法不当也会升高胆固醇，特别是煎烤油炸时的高温对胆固醇的氧化有明显促进作用，因此建议少吃铁板烤鱿鱼等食物。
还有一类容易被忽视的“高脂肪”食物是甜食。过多的糖分会在体内转变为甘油三酯，使体内的脂肪堆积。
此外，过量摄入酒精也能够升高血脂。酒精在肝脏中代谢时会消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使甘油三酯的合成。酒精还能抑制血液中低密度脂蛋白的清除，从而升高血脂。
高脂食物吃不得，常吃高脂食物的妹纸要注意，小心吃成大胖纸。如果想要通过饮食减肥，就要避开高脂食物，应多吃一些减肥食物。如果你不知道吃什么减肥，小编推荐你看这篇文章：9大夏季减肥圣品 越吃越享瘦
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