警惕！这样减肥小心变成肌肉女
小蕊 2013-06-20 17:32:34
女性健身不仅能提高人体免疫力，还能减肥瘦身。虽然女性的健身意识逐渐提高，但由于健身知识的缺乏导致很多女性误入健身误区，而美女一旦陷这样的误区减肥，很容易变身成为肌肉女。那么女性健身常见误区都有哪些呢?
减肥误区一：锻炼缺乏针对性
这是最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。
减肥误区二：担心练成“肌肉男”
这个倒不必担心。因为女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。
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