夏季怎么减肥
2013-06-23 15:46:59<p style="text-align: center;"><img alt="夏季怎么减肥" src=http://file.vivijk.com/uploadfile/2013/0620/20130620091027906.jpg" style="width: 300px; height: 300px;" /></p><p> <br /> 面对夏季的到来，许多人都开始进行减肥，如何让自己可以成为夏季的一颗闪亮的红星呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下吧！我相信大家会喜欢的哦！一起来看看吧！<br /> <br /> 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼）。<br /> <br /> 从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。<br /> <br /> 对于夏季减肥小编不建议大家用节食的方法，这样不利于我们的身体健康，适量的运动对于减肥也是很有好处的哦！</p>
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
