月经期间我们一起瘦
2013-06-23 15:46:59
许多女孩儿都不知道月经期该如何减肥，但是又怕月经期间嘴馋猛吃东西而长肉肉。有的女孩儿甚至在月经为了减肥也不吃任何东西。今天小编就告诉大家，如何在月经期间减肥。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
意志决定减肥的效果与质量。
各位MM们，按照小编以上提供的方法，在月经期间不仅可以排毒还以为起到减肥的效果。月经期减肥会比平时减肥更瘦的。
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