经期减肥最有效的办法？
2013-06-30 14:43:28
大家还不知道吧，经期是减肥的最好时期，在经期减肥是效果最快的时候，大家不要浪费这个大好时机啊，减肥的方法有很多，但是有些不适合经期间用，现在微微健康网的小编就告诉大家经期减肥的方法，不要错过哦！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
看到这些其实感觉减肥也不是太难的事情，只要各位MM们下定决心想要减肥，就一定会成功的，大家一定要好好把握机会哦！
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