夏季减肥易浮躁 瘦身小心避开6误区
小蕊 2013-06-18 08:51:19
夏天到来，减肥的心更加蠢蠢欲动了，但是夏季炎热的天气容易使人烦躁，不想选择高强度的减肥运动和进行复杂的减肥计划，就选择最快的减肥方法。但在减肥时需小心避开减肥误区，以免减肥得不偿失。
大家都知道夏季减肥是一件很复杂的事情，由于夏季艳阳高照气温升高，人的心情总是会随着天气变的浮躁起来。各种减肥方法也会不合心意，那么我们在减肥的时候只需要小心避开下面这几大误区，以免减肥不得其法，失去原有的减肥价值。
夏季减肥误区1、多吃鸡蛋补充蛋白质
真相： 肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入(有些健美爱好者为补充蛋白质，每天吃10个鸡蛋，补充蛋白质64克，但是同时会摄入50克脂肪和约3000毫克胆固醇)。
小编支招：补充蛋白质时，需要选择那些脂肪含量低的食物，如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉、乳清蛋白等。蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
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