如何分析自己的肥胖程度
2013-06-29 18:56:44
虽然很多朋友都希望尽快找到一种适合自己的减肥方法，但是往往现实是残酷的，并不太容易找到一种合理的方法，下面就可以为大家揭开谜底，那么在接下来的文章介绍当中就会有所解读了!
(瘦肥型)
*定义10以上，但体脂肪量高。
*建议-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动-一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
(微胖型)
*定义，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
*建议-应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。
(肥胖型)
*定义10以上，体脂肪量高。
*建议-由专人指导达到饮食减肥。运动-加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。
(稍瘦型)
*定义10以上，但体脂肪量合乎标准。
*建议，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。
(标准型)
*定义。
*建议、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。
(强壮型)
*定义，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。
*建议，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。
(过瘦型)
*定义10以上，体脂肪量不足。
*建议-多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。
(活力型)
*定义，但体脂肪少，是健而美的体型。
*建议，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。
(肌肉发达型)
*定义，但体脂肪少，是典型的运动员。
*建议，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。
微微健康网的小编在这里提醒广大的为瘦身而努力的朋友们：以上的减肥方法，大家都了解清楚了吗?如果还有疑问可以随时关注微微健康网。
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