减肥时会遇到的几个阶段
2013-06-29 19:17:10
在现实生活中，往往有很多朋友会感到莫名的慌张以及痛苦，其实并不必如此，下面的一些内容就是根据此类问题为大家解析的，或许可以帮到大家，那么在下面的文章中将会进行具体的描述了。
第一阶段
切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。主食与糖分减少一半，副食照常。
第二阶段
由(标准体重×25千卡)得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
第三阶段
每天摄取的能量宜在1600千卡-1280千卡之间
第四阶段
住院治疗，每天摄取的能量男性为1000千卡，女性为800千卡
如果在第一阶段，体得就有所减轻的话，就暂时成功了。但是，虽然最初的时候，体重减轻了，渐渐地，体重减轻的速度会慢慢下降，最终会停止体重减轻的现象。这时，可以试着变换使用第二阶段的方法。
如果使用这种方法，减肥还是没有进展，且有糖尿病、高血压等并发症，必须尽早降低体重时，应该按照第三阶段的要求，把每日摄取的能量控制在一千六百――一千二百八十千卡之前。如果从一千六百千卡开始，体重还没有减轻的话，可将能量值慢慢降到一千二百八十千卡为止。
上文就是微微健康网的小编想和大家分享的内容，这些方法只要持续的去做，说不定就会有新鲜的收获，为了日后更好的生活那就加油吧。
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