减肥也要打好心理战吗
2013-06-22 17:47:29
为什么说减肥也要打好心理战呢?因为一个比较重要的心理暗示以及心理状态也会对健康的进程产生很大的帮助，相信我们在明白了这一点之后，我们就可以掌握更好的新生活了，一起来看一下下面的内容吧。
1、独自就餐你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。
2、电视or音乐在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了!
3、闻闻菜香在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，你就会提早出现饱感了。
4、进餐前休息5分钟瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里，而且很容易吃得过饱。
5、饭前喝菜汤或葡萄柚汁这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。
6、进食间歇10分钟为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
7、“我吃饱了”常挂口减肥瘦身始于脑。因此，你应经常对自己说：“我已经吃饱了”。
由此我们便可以看出有了这个心理战，对于我们的减肥和节食也都会有所帮助了，那么就下来就为了日后的瘦身成功而努力吧。
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