适合夏季的几大减肥方法
2013-06-16 17:30:17
夏季跟其它季节不同，这个季节人们出汗较多，可以说是减肥的最佳时机，下面就来谈一谈适合夏季的几大减肥方法都包括哪些?当我们明白了这一点之后，才能达到事半功倍的效果。
随着夏天的临近，很多爱美的胖MM开始泛起了愁，面对商场里漂亮的衣裙，只能眼馋却穿不上，同时也给她们的减肥计划带来了很大的动力，但是有很多MM反应要么减肥的效果不太明显，要么出现反弹。这个不要愁，小编来教您几招。
一、饮食减肥方法
人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
1、一日三餐要规律;
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
二、药物减肥方法
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
1、了解减肥药物的副作用;
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。
三、运动减肥方法
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
1、户外有氧运动最有效;
2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;
3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。
当大家看过了上面文章的具体描述之后，如果您在曾经减肥失败过并不要紧，只要我们不放弃，就一定会有实现魔鬼身材的那一天。
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