把不同的食物分开来吃有助减肥
2013-06-15 18:13:00
在我们的生活中有很多食品在入我们腹中的消化时间都是不一样的，有的消化很快需要几分钟时间，而有的则需要几个小时以上，所以我们要把这些食物分开来食用，才能保证我们的健康。
我们胃对蛋白质分解的时间：6至8小时，对淀粉的分解时间是：3至4小时。如果我们俩中东西同时吃，肯定会先分解淀粉在分解蛋白质，这样既造成分解的懈怠，长时间的不消化，会增加我们胃的负担。
早餐：蛋白质+高纤蔬果
早上起床时，一晚上的新陈代谢差不多都消耗殆尽，刚开始吃食物的时候，胃的吸附能力很大。在早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为对高纤维的吸收速度很慢，并且能增加饱腹感，有利于我们减肥。
午餐：淀粉+高纤蔬果
在我们的日常生活中应该适当的食用淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
晚餐：蛋白质+高纤蔬果
晚上吃蛋白质的食物，到来晚上胃肠道的消化及吸收力非常的强，如果你吃的很多，热量就会存储在体内，变成脂肪，影响我们的身材。
看了小编为大家介绍的这些，大家是否有了感误呢，大家可以在夜余的时间做一些小运动，这样会加快减肥的速度，有利于我们实现健康减肥的目标。
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