瑜伽减肥要注意什么
2013-06-19 17:31:01
在当代社会，减肥越来越成为时尚热门话题，尤其是夏季，减肥对大多女性来说更为迫切，同时健康减肥也成为许多人的追求，健康减肥可选择瑜伽，瑜伽减肥有哪些注意呢?
1.集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
2.若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
3.每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
4.呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
5.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
6.如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
7.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
8.入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
9.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。[page]
看完了微微健康康网小编为你提供的关于瑜伽减肥应注意什么的科学建议后，相信你学到收获不少吧!那就快来试试吧!最后祝愿你减肥成功。
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