高人气≠有效 减肥这件小事你盲从了吗?

 

Part three【 低碳!低脂!都减肥】错!

 

Rumors!江湖传言!

 

“减肥的时候煮需要注意食物的脂肪含量就是了,只要吃进口的是低脂的,就能够减肥了,碳水化合物不用管高低。”

 

Refute!亚洲纤体美容科研中心专家驳斥!

 

低脂or低碳 减肥效果差很大!

 

碳水化合物让你“好吃懒做”

 

研究发现,碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后,不管多低都会转化为血糖,刺激胰岛素分泌,同时,会把部分血糖带给集体细胞,燃烧提供能量;而多余的血糖则送到肝脏,融合成脂肪。碳水化合物越精细,血糖波动越大,营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏,短期内使你产生饥饿感(“好吃”);长期内则使机体细胞对胰岛素敏感下降,产生“胰岛素抵抗症”。于是血糖燃烧转化程能量的效率下降,你会变得没有力气(“懒做”)。淀粉和糖分属于碳水化合物。在减肥时,最重要的控制摄入的碳水化合物,而不是脂肪。

 

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