高人气≠有效 减肥这件小事你盲从了吗?

 

DIY推荐瘦身法:

 

☆无米不欢型:

 

有色米:煮饭时键入适量的豌豆、胡萝卜丁、玉米粒,进食米饭的量变小,改变米饭的营养结构,增加蔬菜的纤维素,饱腹又健康。

 

粗糙米:用糙米、荞麦、黑米等代替平时的白米饭,这样可以有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降脂、降血糖的作用。

 

☆面面俱到型

 

推荐清新低脂面食

 

材料:干面50g、青菜50g、豆腐1块、胡萝卜50g、调味品适量

 

制作方法:1,豆腐切块,胡萝卜切丁,所有菜品洗净后分别用水煮熟,备用。2.锅中放水,水开后方面,面熟捞起放适量调味。

 

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