高人气≠有效 减肥这件小事你盲从了吗?

 

DIY推荐生食苹果减肥法:苹果沙拉

 

材料:苹果1个、小番茄30g、奇异果1个、橘子1个、橄榄油沙拉酱适量

 

方法:所有材料洗净后切成小块装盘,适量橄榄油沙拉酱即可食用。

 

食用方法:代替午餐食用。

 

亚洲纤体美容科研中心专家解析:苹果含有不溶于水的膳食纤维,即果胶,能够饱腹和帮助排便,防止便秘。

 

DIY推荐苹果止泻法:蒸苹果

 

材料:苹果2个

 

方法:将苹果洗净后切成块,放锅中蒸10分钟即可。

 

亚洲纤体美容科研中心专家解析:酸甜可口的苹果具有收敛的作用,能够止泻,但腹泻的时候要注意吃法,因为吃新鲜苹果有通便的作用,而有良好止泻作用的应是煮熟的苹果。腹泻时,可每隔几小时吃个苹果。最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。

 

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