8个超小细节 让你健康有效瘦出来
小蕊 2013-05-25 21:28:35
减肥绝对不是一件容易的事情，要是谁说很轻松，那TA肯定是在撒谎。减肥需要我们聪明的计划和长久的坚持，甚至很多人还需要完全改变自己的生活方式。那到底该怎么减肥呢?今天，微微网减肥小编为大家介绍健康有效的减肥方法，只要你在生活中做好这8个超小细节，就能轻轻松松瘦出来。
1.多喝水
多喝水不仅能保持你体内的水分，近期的研究表明，有规律的水分摄入还能帮助减肥。在饭前，补充足够的水分能帮助控制食量，另外多吃富含水分的食物(例如水果和蔬菜)会让你更快产生饱足感，减少你对其他食物的摄入量。一个小研究发现，饮用冰水会加快新陈代谢，并能抑制对苏打和果汁这类含糖饮料的渴望。现在开始，做个水美人吧!
2.保持积极的生活状态
无论是半程马拉松或是去健身房，每天坚持运动都是减肥的重要途径。爬楼梯，遛狗，在家里吸尘，骑自行车去吃晚餐或者去公园散步，都能帮助你燃烧卡路里，并保持活跃的精神状态。
3.及时补充睡眠
即使生活日益繁忙，也要保证足够的睡眠时间。适当休息不仅能增强自身免疫力，还能确保你养成健康的饮食习惯。每天，疲劳的人都会吃得更多，而且在睡眠不足的情况下，生理机能也会变得很差，这会导致身体储存更多脂肪，也就是说，睡眠不足会导致每年增加3斤的重量!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
